過剰なブログ

あなたの役に立てば嬉しい

毒親の正体と誕生日ケーキ

私の母親は発達障害だったのではないか。
近年になってからそう思い始めた。

私はどこに出しても恥ずかしくないAC（アダルトチルドレン）、機能不全家庭で育った心は子ども、見た目は大人な毒親育ちである。
毒親とは毒になる親という意味で、私の親はまさに毒だった。
家を出て12年になるが、その毒は消えることなく常に私を蝕んでいる。
そんな話をブログにも書かせていただきたい。
不特定多数の方に読んでいただけるところにメッセージボトルのように流すことで癒される傷もあるのです。
お目汚しにも程があるので抵抗のある方は引き返してください。
お手数をおかけいたします。








先日ようやく『毒になる親』を読み終えたので、

毒になる親

毒になる親

前から読みたかった『毒親の正体』を読んでいるところ。

「毒親」の正体 ――精神科医の診察室から ((新潮新書))

「毒親」の正体 ――精神科医の診察室から ((新潮新書))

この本では毒親の正体の多くが発達障害なのではという話が載っており、私には思い当たる節が多すぎて胸が痛く、数ページごとに休みをとりながら読んでいる。
今も、読みながらフラッシュバックのように昔のことが思い出され、胸が痛み、苦しくなったところでブログに逃げてきた。

「他人のことにはやたらと気を遣うのに自分の子どもには何の気も遣わない、というタイプの親は、 ＡＤ Ｈ Ｄの可能性が高いです。それは、「他人に気を遣わなければ」ということで脳内の「注意の部屋」がいっぱいになってしまっていて、例えば子どもから言われた「私のことも考えてね」というメッセージなどがすっぽり抜けてしまうからなのです。」

—『「毒親」の正体―精神科医の診察室から―（新潮新書）』水島広子著
https://a.co/3cl61tl


その時の私は中学生だったと思う。
母親は誕生日プレゼントを買ってくれる人ではなく、
まして誕生日を祝ってくれるような人ではなかった。
友達の誕生日会に呼ばれた時、手作りケーキを次々持ってくる友達の母親を見たときは信じられなかった。
流石にそこまでを期待はしないが、おめでとうと言ってケーキやプレゼントを用意して欲しかった。生を肯定して欲しかった。
そんなことを母にできるはずもないので
「誕生日はケーキだけ用意してくれたらいいから。白い、ホールのやつ」と伝えた。
母は「はいはい」
と言っていた気がする。

そうして迎えた誕生日。学校帰りだったと思う。
友達をたくさん呼べる家でもないし、私にはその友人さえ祝ってくれれば十分だったから家に招いた。
プレゼントとか要らないから一緒にケーキを食べて欲しかった。
家族は祝ってくれないけど、友人に祝って欲しかった。

家にその子が来るなり、ソファに座っていた母はその子に質問をし続けた。
「○○ちゃん久しぶりね」
「お元気だった？」
「学校はどう？」
「部活はどう？」
「お母さんはどう？」

そんなこと私には聞いてくれないじゃないか。
母は無理しているように感じた。
いつも心のこもらないうわずった喋り方をする人だったが、友人が当たり障りなく笑顔で返事を終えるたび、「そうなの」とあまり興味なさそうな返事をした後、少し考え、また質問をし始める。
母なりに来客に話をしてもてなしているつもりなのかもしれないが、この友人は私の招いた客であり、今から中学生同士のお喋りを楽しむところだというところにはまったく気がつかない。
私は全く友人と話す隙がなかった。
普段家族の会話などない我が家だからなのか、友人が笑顔で返答してくれたことに心が満たされた母親は少し満足した様子で席を立った。
ようやく邪魔者が居なくなった、母がしつこくてごめんね、と思いながら友人に向き合っていると
テーブルに座っている友人の目の前に、ご褒美と言わんばかりのおやつが出された。
1人分に切られた私の誕生日ケーキだった。






我が目を疑った。嘘だといいと思った。
そうだ、母さんは切る手間を省いてくれたんだ。誕生日ケーキを切って出してくれたんだ。本当はろうそくを立てて歌を歌いながら消したかったけど、そういう気が利く人じゃないし、仕方がない。
もう一つ、私のケーキも来るはずだ。

そう思って待ってみたが、母はそのままソファに座り直し、ニコニコしながら友人を見ていた。
自分に対して笑顔で話しかけてくれる他所の子、その子の方が娘より大切なんだと、思い知った。

「もちろん、悪気などありません。しかし当然のことですが、これは子どもに対して、「あなたよりも他の人の方が大切」という暗黙のメッセージを与えることになります。」

—『「毒親」の正体―精神科医の診察室から―（新潮新書）』水島広子著
https://a.co/16rkB3g

このエピソードを以前カウンセラーさんに話したら、普段は聞き役に徹してメモを取り続けるカウンセラーさんが、ペンを留めて
「それはお母さんが悪い。お母さんが悪いよ。辛かったね。悲しかったね。」
と言ってくれた。
そうか、これは辛い思い出だったんだ。悲しい思い出だったんだ。とその言葉で初めて、その出来事の衝撃と映像に「悲しい」のレッテルを貼ることができた。


この事件の時、友人はいろいろ察したのか
「あ、じゃあイブキの分は私が切ってきてあげるよ」
って言って立ち上がった。
しばらく時が止まっていた私も
「あ、そう？じゃあお言葉に甘えてお願いしようかなwww」
とはぐらかすことができた。


母も友人も私の誕生日ケーキを切ったが
その友人とは今でも連絡を取り合っている。
母とは絶縁している。



最後までお読みくださり有り難うございました。
辛い思い出でしたが、あなたが読んでくださったおかげで少し苦しみも和らぎました。

「〇〇女子」はもうやめにしませんか。

読売新聞オンラインが美術館女子という言葉をタイトルに使った記事を書いて様々な声がSNS上で上がっている。

私もTwitter上でこのように投稿させていただいた。


例えば私はリケジョなんですよ。理系なんです。
リケジョって言葉が小保方さんのおかげで流行った時は
「お！とうとう流行りの呼び名がついたぞ！」
と思ったし周りにも
「ほら、私リケジョ（笑）だからさー（笑）」
なんて言ってた。
今思えば女性軽視のキャッチコピーをよくも惜しげもなく自分に使えたもんだと思う。
「私理系だから」
で全然良かった。

リケジョを使わない理由も大きくあるわけではない。
けど、
文系男子に「イブキさんってリケジョだよね」って言われるのはいい。文系女子に言われるのもいい。
でも理系男子に「イブキさんってリケジョだよね」って言われたら腹が立つ。
え、あなたと私は対等ですけど？って思う。

私は理系が好きだし理系である自分が好き。
そこに女子かどうかなんて関係ないし例え男に生まれていても理系の道に進んだと思う。
見た目が女な姿で暮らしてるのに、わざわざ「私理系の女子なんだよね」なんていう必要ない。「理系なんだよね」でいい。

「女子」ってわざわざつけるほど私はキラキラ系女子でない。
じゃあ例えば私がキラキラ系女子だとする。そんな人が実在するのかはわからないが、いわゆる世間とか漫画とかで言われてるキラキラ系女子だとしようじゃないか。
髪型もメイクも服装もネイルバッチリ決めてる。研究室に行くのにもおしゃれを欠かしません！って人だったとする。
それで私は自分を
「私、理系の女子なので」って言う？
理系の男性たちに「流石理系の女子だね」なんて言われて喜ぶ？
そんなの全然笑えない。女子（笑）扱いされるためにおしゃれしてるんじゃない。

リケジョにせよ
歴女にせよ
刀剣女子にせよ
美術館女子にせよ
〇〇女子と言う言い方には女性軽視が含まれている。

「女子なのに〇〇に詳しくて/興味があってすごいね」
そんな気持ちが含まれている。
「女の子なのにすごいね」
「男の子なのにすごいね」
そんな言葉を言われてモヤモヤしたことはないだろうか。
その言葉の裏には
「女の子なのに〇〇でないなんて」
「男の子なのに〇〇でないなんて」
そんな偏見が含まれていることにお気づきだろうか。

この「〇〇女子」と言う言葉には
男尊女卑/女性軽視の意味ともう一つ、
少数派への差別も含まれていると私は思う。

「女性なのに〇〇だなんて珍しいね」
そんな意図を感じる。

私が中学3年生の時、親友が近所のおじさんにどこの高校に行くのかと聞かれたらしい。
「△△高校に行きたいです」
「おやまぁ、あそこは難しいところだよ」
「兄と同じく△△高校に入って、理系に進みたいんです」
「えぇぇ…女の子なのに理系に進むなんて、珍しいね」

なんて会話をしたらしい。そのおじさんの悪気のない言葉が今も私の心にくすぶっている。おそらく親友もなんとなく割り切れない想いがあったからこそ同じく理系を目指す私に伝えてくれたのではないかと思う。
この歳になって思うのは
「知らんがな」
である。
そんなことこっちに言われても困る。「メズラシイネー」「ネー」ってのはそう思う人たちで言ってくれ。
私は1人で、その1人が理系に進むって言ってるんだから1/1、100%なんだから多数も少数もないんだよ。

思えばマイノリティ（少数派）に苦しんできた人生だった。
小学6年生の時囲碁将棋部に入った。女子1人だからという理由でまともに相手してもらえなかった。
天然パーマだったから学校で仲間外れにされた。
研究室でも女子1人だったので扱いにくいと煙たがられた。

人は少数派がいると排除しようとするものらしい。
それでも排除せずに受け入れようとする条件は、迎える大多数にとって「従順」であることなのだろうと思う。

「女子だから囲碁も将棋も苦手なんだけど、よかったら教えてね」
「私の髪……そんなに変かな……？みんなと違うの気にしてるのに……」
「女子1人でごめんなさいね、皆さんの足でまといにならないようにがんばりますね！」

とでも言っていれば受け入れられたのだろうか。
書いているだけで吐き気がしそうだったのだが。
これらの言葉や態度で受け入れられると思われてはマジョリティ（多数側）もいい気はしないと思うが。

この「従順」の代名詞として「女子」が使われている気がしてならないのだ。

自分たちマジョリティのフィールドに入りたいのであれば、慎ましやかで従順な女子ならば受け入れてやるぞ、といった驕りが透けて見える気がするのだ。

もちろん新しい分野に入るのであれば誰でも先駆者たちには礼儀を払うものである。
ただ先輩側の意見に
「えぇ〜知りませんでした〜勉強になります〜⭐︎」
というのが礼儀とは私は思わない。
「ありがとうございます。でも私はこうしたいのです」
と言う意見を求めていないのが「〇〇女子」を欲しがる側だと思う。


ちなみにこれは男女逆でも同じである。
例えば私が料理教室に通っていたとする。大人の女性が多いところだとする。
そこに若い男性が入ってきたとする。
「料理男子だね！」
と、言ってしまいそうにならないだろうか。
このブログを書く前の私なら言っていたかもしれない。
それで聞かれてもないのにあーだこーだアドバイスをして相手の社交辞令の「ありがとうございます」に幸せを感じたりしたかもしれない。

大変に危険だ。このハラスメントの名前を私はまだ知らない。
先程Twitterに書いた
異性に恋愛/出会い/セクハラ/マウント目的で相手に関わることをここでは
「おちょくり」と呼ばせていただきたい。

知識の乏しいであろう異性に対しておちょくってはならない。これは私の自戒である。

だってさっきの料理教室のシチュエーションで相手が若い女の子だったらこんなことしなかったと思う。
「料理女子だね」
なんて言わないし、
「よろしくね、分からないことがあったら聞いてね」
って言って、困ってる時だけ手を差し伸べたと思う。
「ありがとうございました」
と言われて感じる満足感、達成感は男性の時のそれと質が同じとは言い切れない自分がいる。
相手が自分より未熟な異性だからと言っておちょくって自分の小さな自尊心を満たしてはいけない。


どうか、「〇〇女子」なんてレッテルを貼って女性をおちょくらないでいただきたい。
私も男性をおちょくらないようにするから。

女性の参入が少なくて困っているなら、おちょくられない環境を用意して欲しい。
女性限定〇〇ツアーとか。
女性貸し切り日とか。

もちろん「女性をおちょくってはいけませんよ」というアナウンスが周知されるならそれがベストだと思う。
それが難しいなら、ゾーニングを。

スマートウォッチXiaomi Miband 4レビュー&感想

先日買ったスマートウォッチが大変に良かったのでご紹介したい。
Xiaomi Miband 4
シャオミ　ミーバンドフォー
シャオミちゃんと暮らして数ヶ月経つが快適でしかなく毎日つけている。




写真を見る限り3ヶ月以上使っている。

Xiaomi Mi Smart Band 4 【日本正規代理店品】スマートバンド 活動量計 万歩計 心拍計 健康管理 睡眠モニター 5ATM防水 着信通知 音楽再生コントロール 最長連続20日間使用可能 高精細カラー有機ELパネル/iPhone&Android対応

Xiaomi Mi Smart Band 4 【日本正規代理店品】スマートバンド 活動量計 万歩計 心拍計 健康管理 睡眠モニター 5ATM防水 着信通知 音楽再生コントロール 最長連続20日間使用可能 高精細カラー有機ELパネル/iPhone&Android対応

  • 発売日: 2019/12/23
  • メディア: エレクトロニクス
Amazon
安い。私は当時Amazonで3800円くらいで買いました。


楽天。マスクが5枚ついてくるらしい。ご時世。


とにかく安いので誰にでもお勧めしたい。
個人的にありがたい機能を障害します。

■アラーム機能
腕時計が振動して教えてくれる。目覚めがめちゃめちゃいい。二度と大きな音で起きたくない。
大きな音で起きるとびっくりしませんか。イラッとしませんか。私は朝起きるの超苦手なのでアラームに死ぬほどイライラしてしまうんですがシャオミちゃんに起こしてもらうと快適に起きられます。振動で起きる生活。最高。

■万歩計機能
自分で目標設定しておくと、目標達成の時に褒めてくれる。嬉しい。

■スマホが探せる
この機能のために買ったと言っても過言ではない。私はエンドレススマホサーチングウーマンだから。
スマホは無くしても腕時計は無くさない。なぜなら腕時計は常に付けているから。
そこから操作するとスマホが鳴る。ありがたい。

……が、私のiPhone7との相性が悪いのか、あまり鳴らない。スマホアプリと同期した直後だと鳴る。
たぶんiPhoneを買い替えたら直る。次回iPhoneに期待。

■音楽が再生できる
腕時計から再生できるなんて画期的すぎる。
以前お子の寝かしつけ中にメンタルポイントが底をついた時、シャオミちゃんをササっと操作して音楽を再生しことなきを得たことがある。ワイヤレスイヤホンを片耳に装着していたことも幸いしたが、スマホをいじらず音楽を聴けるのは大変にありがたい。

■防水
防水じゃない時計なんて付けたくない。５気圧防水なので無敵。シャワーもお風呂もつけたまま入るし手を洗うときは一緒に洗う。新型コロナもびっくりしてると思う。
ちなみに洗った後は一回外してタオルで拭くと手首が荒れずに済むのでお忘れなく。
手首が荒れる、もっとおしゃれがしたいと言う方は替えのバンドもあるので安心。

BDIG コンパチブル Xiaomi Mi band 4 Mi Band 3 バンドベルト替えベルト通気設計 ブレスレット柔らかい交換用 シリコン製 カラフル シャオミ スマートバンド

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  • メディア: エレクトロニクス
XIHAMA For Xiaomi Mi Band 4 Mi Band 3 高級 ステンレスチール 交換バンド 腕時計 替えストラップ シャオミ3 バンド ブレスレット ベルト (三珠, ブラック)

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  • メディア: エレクトロニクス
XIHAMA For Xiaomi Mi Band 4 / Mi Band 3 高級 ミラノのループ 交換バンド メッシュ編み 替えストラップ シャオミ3 バンド ブレスレット ベルト (L-210ｍｍ, ローズゴールド)

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  • メディア: エレクトロニクス

■睡眠記録
不眠症歴の長い私の密かな楽しみ。起きた後でどれだけ眠れたかをシャオミのアプリで確認する。思ったより眠れていたりいなかったり。睡眠の深さまでわかるのでありがたい。



中途覚醒もバッチリ表示してくれる。お子が夜中に泣くのであやしに行っていたのもシャオミちゃんにはバレバレ。
ただ、昼寝レベルになると計測してくれないので昼夜逆転民には少し物足りない。朝ちょっと寝て、昼にガッツリ寝ると朝の分しか記録されないのでめっちゃ寝てない人みたいになる。
普通の睡眠をしている人たちにはオススメ。

■心拍測定
個人的にとても嬉しかった機能。私はいつも測定すると100回/分とか出てしまうので、私は心拍が早い人種なんだな。早死にしないかな。と思っていたのですが、シャオミちゃんにちょこちょこ測ってもらうと60台〜80くらいなことがわかりまして。
単純に心拍を測るぞ、と思うとめっちゃドキドキしてしまうタイプだったみたいです。良かった良かった（？）

■アプリ、着信の通知
ありがたいありがたい。シャオミちゃんのおかげでスマホ依存からだいぶ抜けました。
「あ、スマホ置いてきた。まぁいいかなんかあったらシャオミちゃんに通知来るやろ」
そう思ったらスマホを持っていないと不安になる時間も、スマホを探してうろうろする時間も減りました。スマホ依存の方に断然オススメ。

■ストップウォッチ、タイマー機能
時間感覚が伸縮自在の愛な私。やかんのお湯は10分くらいで沸く、と教えてもらってもその10分がどのくらいかがわからない。キッチンタイマーをセットしても、セットしたことを忘れて音の聞こえないところへ行ってしまいそう。
スマホ？　なくす。
シャオミちゃん。なくさない。
ササっと10分セットして他の用事に行く。10分経ったら震えて教えてくれる。大きな音じゃないからびっくりしない。キッチンタイマーを止めに大慌てで走る必要もない。

■ロック機能
簡単なものだが、操作する前に一回画面を下から上へスワイプしないと操作できないようになっている。誤作動防止。ありがたい。お子がいじっても初手ではおかしなことにならない。あまりいじらせすぎると音楽再生とかされるので要注意。
ちなみにシャオミちゃん、湯船に浸かるとお湯で反応しまくるので要注意。ロックも知らないうちに外れて何かをストップウォッチで測り始めるのであまりお湯に何度も何度もつけないよう。

■DND 寝ている間は通知オフ
心拍を測って寝ているかどうかがわかるシャオミちゃん。寝ている間は通知をしないでくれる。でもアラームはしっかり起こしてくれる。愛してる。

■充電長持ち
すごく長持ちさん。三か月半ほど毎日使ってるけどまだ3、4回しか充電してない。安心。省エネさん。

■天気予報機能
洗濯機の前で「あ、このあと雨降るっけ？」
そんな時スマホがすぐ見つかる自信ありますか？私はないです。ゼロゼロのゼロです。
腕時計は拭いてる時乾燥させてる時充電してる時以外は100%つけてます。Hey,Xiaomi!! 今日の天気は？？
音声認識はついてないけどササっと天気を見れば完璧。

■運動も記録してくれる
私はそんなに外で運動はしないんですが時々歩いたり自転車に乗ったりはします。ただ歩くのもつまらないのでシャオミちゃんに記録してもらったりすると楽しいです。何キロ走ったかとか、心拍はどうだったとかどのルートを通ったかとか全部記録してくれるので達成感があります。ダイエットや運動習慣をつけたい方にお勧め。

ちなみに家での活動でも何故か記録してくれています。

心拍から算出してるんでしょうね。
15:44〜の軽いアクティビティはたぶん郵便物を出しに外に出たのが記録されたのでしょう。
他のはまったく覚えがありません。何……？
お風呂上がりにあれがないこれがないとバタバタしてたらシャオミちゃんに「軽いアクティビティ」とか言われるんですよ。やかましいわと。
意外と家にいるだけでも運動になっているんだなぁと前向きに捉えています。



私が気に入っている機能はこのくらいです。
不満は特にないです。あ、iPhoneは買い替えます（泣）
いくら検索してもスマホが探せないって話はないので私の方の問題だと思われます。
とにかくお勧めです。お勧めです。安いし。

IQテストいろいろやってみた

脳力

前日公開したWAIS-IIIの結果で私のIQがざっくり113なことは紹介しました。

以前どこかのIQテストで114だったなと思って、ネットでIQテストやってみました。
特に本格的な、メンサを中心に！

こちらは完全に嘘つけ案件ですね。
Twitterで他の方の結果も見ましたが皆さん嘘つけって言ってましたw


ノルウェーのメンサだと118でした。これは結構嬉しいですね。

同じくヨーロッパのメンサ。
偏差をどこに置くかで結果が変わるようですが、どちらも高っ！高いですね。嬉しい。

こちらはスウェーデンのメンサ。時間も短いし問題数も少ないのでこれ以上のIQは測定できない模様。126。


ただ、これらは絵や記号の規則性を判断する能力一本で判断しているので、
さまざまな能力を複合的に判断しているWAIS-IIIでは結果に差が出るのかもしれませんね。
WAIS-IIIの検査でも、絵や記号の問題はありました。最後二つくらいが私にはちょっと難しくて…もしかしたら不正解だったかもと思います。悔しいです。
あの絵や記号の規則性を見る検査の結果はどこに反映されているのか今ひとつわからないのが悔しいところです。


ただ、今回様々なIQテストをやって自信がつきました。
絵や記号のテスト単体だと私は結構なIQが取れるようです。
苦手なことも、得意なこともこれから探していきたいと思います。
また面白いテストがあったら紹介します。

WAIS-IIIの結果&感想

Twitterでも軽く紹介したのでブログの方でもWAIS-IIIの結果について報告しておきます。


ざっくりとした結果はご覧の通り。
IQが思った以上によかったらしいので一安心。
以前ネットのIQテストで114って出てたので、そのくらいはあるかなと踏んでいたのでIQ113は想定の範囲内でした。もうちょっと取りたかったなー

個人的にはもっとガッタガッタのボッロボッロになるかと思っていたので、作動記憶（ワーキングメモリ）以外はそれなりに良かったので安心しました。
ただ、ワーキングメモリが低いだけでこんなに日常に困難が生じるのか…？というのは疑問です。たしかに生活に大きく関わる能力ではありますが。

ちなみにワーキングメモリが鍛えられないかと思って神経衰弱のアプリを探していたら脳トレアプリを見つけました。

みんなの脳トレ〜脳の若返りドリル、脳を活性化する６つの脳トレゲーム〜
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%83%88%E3%83%AC-%E8%84%B3%E5%B9%B4%E9%BD%A2%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%E8%84%B3%E3%83%88%E3%83%AC/id633246396

神経衰弱と四則計算でワーキングメモリがトレーニングできて、
ストループ効果（文字と色が異なるもの）を使って前頭葉の自己抑制機能が鍛えられる良いアプリだと思います。

私の脳年齢ですか？

アラサーどころかアラフォーですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=keDIWPCdCPA&feature=share

↑ちょっとあまりにたどたどしかったのでプレイの様子をYouTubeにあげてみました。
よかったらご覧ください。
高評価とチャンネル登録もして下さると励みになります🤗


話は戻って、
WAIS-IIIですね。
今までは
「私は発達障害だから！だからこんなこともできないんだ！！だめなんだ！」
と思っていましたが、ここまで詳しい検査ができたおかげで、

「私は文章を書くのが下手だ！発達障害だからだ……と思っていたけど言語性IQはあるからそうでもないのかもしれない」
「私は料理が下手だ！壊滅的だ！発達障害だからだ……と思っていたけどワーキングメモリが低いからやりにくいだけで、一品ずつなら作れるかもしれない」
「私は片付けが下手だ！発達（以下略）…と思っていたが絵画完成（ものを探す能力）が苦手なことを考えると、物を減らして目に入る情報を少なくすれば暮らしやすくなるかもしれない。こまめに片付けよう。視覚情報を減らそう」

と前向きに取り組むことができるようになったと思います。

今、発達障害で悩んでおられる方はWAISなどの検査をすることをお勧めします。
自信にもなりますし、対処法もわかります。
自分の弱みを自覚するのはつらいことです。それは本当です。ですが、現状を把握すること、理解することができれば対処ができます。
苦手なことはあまりしないように、逃げていいんです。なるべく自分の弱いところを使わず、自分の強いところで補えるように生活していく方が、私たち発達障害人の『生きづらさ』を軽減して、少しでも『生きやすく』することができます。

お勧めします。

現在飲んでいるサプリ7種紹介

f:id:ibukikaiduka:20200324010302j:image

発達障害者の食事は低糖質高たんぱくの食事とサプリの大量摂取が基本である、と私は常々思って生活している。

もちろん食事から十分な栄養を摂取することができるのであればそれが理想だが、私たち発達障害を持つ人々は定型発達の人に比べて必要な栄養が多すぎる。

今日は私が日頃飲んでいるサプリを紹介しようと思う。

 

①ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル

 

 

名前が長いので「４９種」と呼んでいる。
もうこれさえ飲んでいれば食事要らないんじゃないか？と思うくらい栄養が入っている。全体の底上げのために飲んでいる。
 
②Now Foods, 鉄、ダブルストレングス、36mg、植物性カプセル90粒

jp.iherb.com

　鉄不足は貧血にもなるしパニックにもつながるので本当に摂ってほしい栄養素の一つ。がっつり鉄を摂りたい方におすすめ。そういえばこのサプリにしてから鉄分が足りないな…と思う日が無くなった。
カプセルが大きいので要注意。それに関してはこちらの記事へ。

 

ibukikaiduka.hatenablog.jp

 

③ビーンスタークスノー ビーンスタークマム 3つの乳酸菌M1 90粒

 授乳婦向けのサプリ。ドラッグストアで赤ちゃん用品とか売ってるとこに置いてあるよ。授乳婦が飲むことで乳児のアレルギーが予防できるんじゃないかとかなんとか言われてる。
普通に私のお通じが改善したのでお勧めしたい。これを飲むとヨーグルト１ｋｇ分の乳酸菌を摂ったことになるらしい。もう手放せないかもしれない。しばらくリピするつもり。
 

 友人からの勧めで飲んだらとてもよかったサプリ。ロイテリ菌を腸内に移植したマウスの自閉症様の症状が緩和された研究結果があるらしく、私のASDに効けばいいなと思ってロイテリ菌のサプリを探していたところだった。

友人は便秘と下痢を繰り返していたのがこれで改善されたらしい。私も軟便の体質で悩んでいたのだが、このサプリと上記の３つの乳酸菌を合わせて飲むことで劇的に改善した。リピする。

 

 ⑤Now Foods, DHA-250/EPA-125, ソフトジェル120錠

jp.iherb.com

 DHAは要るでしょ。比較的カプセルが小さいってどこかで見かけたのでこれにした。

まぁ、でかすぎることはない…かな？

f:id:ibukikaiduka:20200324010329j:image

DHAのサプリってキラキラしてて大好き。

飲み切ったので今はウルトラオメガ３を注文して届くのを待っているところ。

 

 ⑥【服薬中の方は医師に要相談】Now Foods, セント ジョーンズ ワート, 300 mg, 250 ベジキャップ

jp.iherb.com

 

天然の抗うつ剤セントジョーンズワート。ヨーロッパでは民間療法としてうつの人に処方されてたとか。

万年セロトニン不足なので、医師の許可を得て飲んでいる。正直効く。処方されている抗うつ剤は医師が心配するくらい少なくしてもらっているので、時々それでは足りない日もあったのだが、セントジョーンズワートを飲むと抑うつ症状が軽減する。これがあればしばらく抗うつ剤は増やさなくてよさそう。

 

ただし、セントジョーンズワートは飲んでいる薬との飲み合わせが非常に難しいハーブで、薬剤師試験の受験者からも「組み合わせを覚えるのがめんどくさい」と疎まれているくらいである。お薬を呑まれている方は自己判断で飲むのはお控えください。

 

⑦メラトニン 1 mg ファースト ディゾルブ ストロベリー

https://www.almajapan.com/product.asp?CD=NO1038

日本じゃ売ってないメラトニン。

入眠困難で困っている人は口の中でサッと溶けてすぐ効くファストディゾルブを、

中途覚醒や眠りの浅さでお困りの方は少しずつ溶けて長時間効くタイムリリースをおすすめする。初心者は1mgからがおすすめ。

今はファストディゾルブのメラトニンを飲んでいるからなのか寝つきが良くなった。睡眠障害とも長い付き合いなので日々試行錯誤をしているのでどれが効いたのかはわからないが、メラトニンのおかげは確実にあると思う。

これを飲み終わったらタイムリリースも飲んでみようと思う。

ちなみに以前間違って10mgのタイムリリース錠を買ってしまったので割って飲んでいたことがある。めっちゃ効いた。よく眠れたみたいで史上最高に頭がスッキリした。やはりタイムリリースの方が睡眠の質は上がるのかもしれない。

 

 

以上、現在飲んでいるサプリでした。

 

ちなみにGABAは飲むとなんか具合が悪くなるので辞めてます＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 

なんでなんでしょうね。

アラキドン酸配合のフォローアップミルクを探して

子どもに飲ませるミルクには

・アラキドン酸
・リノール酸
・α−リノレン酸

が含まれるものが良いらしいと、先日私が尊敬する脳科学教育コンサルタントのクロスが言っていた。


乳幼児の脳の発達や神経細胞の形成にはアラキドン酸が必要だと言われている。
私の家にも乳児がいる。是非とも良いミルクを選んであげたい。

ちなみに私もアラキドン酸のサプリを探しているのだが難航している。

サントリー　オメガエイド　１８０粒

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
サントリー オメガエイド 1個(180粒) SUNTORY 送料無料【定形外郵便】※3個以上購入を希望される方は、3個セットの商品ページからご購入ください。

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最有力候補は今のところこちら。できれば純粋にアラキドン酸のみのものが欲しいところ。


粉ミルクに関しては後日別の記事を挙げるとして、
今日はフォローアップミルクについて表を作成した。

フォローアップミルクは
明治ステップ
森永乳業チルミル
雪印メグミルクたっち
ビーンスタークつよいこ
アイクレオ　フォローアップミルク
和光堂ぐんぐん
の6製品、

成分については
α−リノレン酸
リノール酸
アラキドン酸
DHA
の4種について記載した

]

表作り初心者のため画像が見切れてしまったことを申し訳なく思う。

驚いたことにアラキドン酸を配合したフォローアップミルクは森永乳業のチルミルのみであった

我が家のフォローアップミルクは決まった。
ちょうど粉ミルクも森永乳業のものを使っていたためちょうどよかった。
森永乳業のミルクは応募マークを集めると子の名前の入った『世界にひとつだけの絵本』をプレゼントしてくれるキャンペーンをやっている。
応募マークを貯めている最中だったのでブランドを変えずに済んだのはありがたい。

我が子には栄養価の高いミルクを飲んで、良い絵本を読んで育っていただこうと思う。

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  • メディア: 食品&飲料
チルミル エコらくパック つめかえ用(400g*2袋入)【チルミル】[粉ミルク]

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最後まで読んでくださりありがとうございました。